Таблица калорийности продуктов сухофрукты

Сухофрукты – это отличный источник энергии и питательных веществ. Они являются прекрасным перекусом и заменой конфетам или другим вредным продуктам.

Что такое сухофрукты?

Сухофрукты – это фрукты, которые засушены, чтобы сохранить их свойства на более длительное время. В них высокая концентрация сахара и витаминов. Сухофрукты позволяют заменить сахар и другие сладости в вашей диете. Более того, сухофрукты содержат воду, абсолютно необходимую для обмена веществ.

Преимущества сухофруктов

Низкая калорийность
Высокое содержание пищевых волокон, витаминов и минералов
Содержат антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов
Помогают поддерживать иммунную систему и укреплять здоровье
Помогают контролировать уровень холестерина в крови

Таблица калорийности

В таблице ниже вы можете найти калорийность различных сухофруктов, а также информацию о содержании белка, жира и углеводов.

Продукт	Калорийность на 100 г	Белки на 100 г	Жиры на 100 г	Углеводы на 100 г
Изюм	299 ккал	2,3 г	0 г	73,7 г
Курага	239 ккал	5 г	0,6 г	57 г
Финики	282 ккал	2,5 г	0,4 г	68 г
Кислые вишни	269 ккал	1,7 г	0,5 г	68 г
Сливки	241 ккал	2,3 г	0,7 г	60 г
Чернослив	232 ккал	2,3 г	0,6 г	57,9 г

Советы по употреблению сухофруктов

Употребляйте не более 50 г сухофруктов в день. Высокое содержание сахара может повысить уровень глюкозы в крови.
Комбинируйте с сырыми овощами и фруктами, чтобы добавить в рацион больше питательных веществ.
Используйте в выпечке вместо частично гидрированных масел.
Следите за датой изготовления, чтобы избежать попадания в проданные в магазине сухофруктов пестицидов и других вредных веществ.

Сухофрукты – это отличный источник энергии и питательных веществ, таких как витамины, минералы и пищевые волокна. Они являются низкокалорийными и могут помочь контролировать уровень холестерина в крови. Употребляйте не более 50 г в день и всегда следите за датой изготовления, чтобы избежать вредных веществ.