Шницель из индейки калорийность

Шницель из индейки калорийность

Пищевая ценность и химический состав "Шницель из индейки".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 5.4% 633 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 13.6% 255 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 1.6% 2190 г

Энергетическая ценность Шницель из индейки составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как приготовить блюдо «Шницель из индейки»

  1. Из филе индейки сделать фарш.
  2. Шпинат бланшировать в кипящей воде в течение 4 минут.
  3. Откинуть шпинат на дуршлаг и дать воде полностью стечь.
  4. Остудить шпинат до комнатной температуры и нарезать на полоски.
  5. Нарезанный шпинат сложить в миску, добавить фарш и яйцо.
  6. Всыпать муку.
  7. Добавить мелко порезанный лук.
  8. Посолить и перемешать.
  9. Мокрыми руками сформировать небольшие котлетки.
  10. Быстро опустить в слегка взбитое яйцо, затем обвалять в муке.
  11. Сразу же выложить на разогретую сковороду с оливковым маслом.
  12. Обжарить с двух сторон на среднем огне до румяной корочки.
  13. Затем подержать на медленном огне под крышкой 4–5 минут.
  14. Подавать с любимым гарниром.

Гарнир рассчитать отдельно.

  • Филе индейки – 200 гр.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Лук репчатый – 50 гр.
  • Мука (для кляра) – 5 гр.
  • Шпинат – 40 гр.
  • Масло растительное – 10 мл.
  • Соль (по вкусу) – 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Шницель из индейки» (на 100 грамм ):

Читайте также:  Чем питались люди в средневековье

Укажите необходимое количество шницеля из индейки в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

Укажите необходимое количество шницеля из индейки в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector