Гороховый суп с картофелем калорийность

Гороховый суп с картофелем калорийность

Гороховый суп с курицей — калорийность 79 кал. на 100 грамм.

Калорийность этого супа рассчитывается с учетом использования в рецепте куриных грудок. Если вместо грудок будут использоваться другие части курицы — калорийность данного блюда повысится в среднем на 10 ккал на 100 грамм.
В 100 граммах продукта «Гороховый суп с курицей» содержится:

  • Курица – 17 гр;
  • Вареный горох из сухого в кол-ве – 5 гр;
  • Картофель – 15 гр;
  • Лук – 3 гр;
  • Морковь – 3 гр;
  • Растительное масло – 1 гр;
  • вода – 54 гр;

Как приготовить блюдо «Суп гороховый с картофелем и растительным маслом»

  1. В кипящую воду высыпать горох и добавить нарезанное мясо. Варить все вместе на медленном огне в течении 40 минут.
  2. Добавить нарезанный картофель.
  3. В это время обжарить натертую морковь и лук на большом количестве масла.
  4. Добавить зажарку в суп.
  5. Варить в течении 20 минут на очень медленном огне (чтобы бульон все еще был прозрачный).
  6. Добавить соль, перец, куркуму, рубленную зелень, перемешать.
  7. Выключить огонь и дать постоять 5 минут.
  8. Налить в тарелку и украсить зеленью.
  • Горох – 150 гр.
  • Свинина – 50 гр.
  • Говядина – 50 гр.
  • Куриное филе – 200 гр.
  • Вода – 2 л.
  • Картофель – 3 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 2 шт.
  • Масло растительное – 3 ст.л.
  • Зелень (по вкусу) – 2 гр.
  • Соль (по вкусу) – 2 гр.
  • Перец черный (по вкусу) – 2 гр.
  • Куркума (по вкусу) – 2 гр.
  • Зелень (для украшения) – 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Суп гороховый с картофелем и растительным маслом» (на 100 грамм ):

Гороховый суп — вкусное питательное блюдо, которое согревает в холодную погоду и придает организму человека силы и энергию. В его составе присутствуют витамины А, В, РР, Е, а также фолиевая кислота, магний, калий, йод и фосфор. Благодаря низкому содержанию жиров его можно есть людям, которые планируют избавиться от лишнего веса и следят за своим питанием. Помимо пользы для фигуры, блюдо из гороховой крупы также положительно влияет на самочувствие человека. Его регулярное употребление улучшает метаболизм, нормализует работу нервной системы и повышает защитные функции организма.

Читайте также:  Как правильно пить редуксин чтобы похудеть

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. " Читать подробнее >>

Горох уже несколько столетий подряд составляет неотъемлемую часть рациона русского человека. Каши, супы и пюре из гороховой крупы надолго утоляют чувство голода благодаря своей высокой питательной ценности. Кроме того, они богаты ценными витаминами и минералами, без которых невозможно нормальное протекание химических процессов в организме. Есть блюда из вкусной и полезной крупы медики рекомендуют не только для укрепления своего здоровья, но и для похудения. Умеренное употребление гороха улучшает жировой обмен и способствует выведению вредных веществ из организма.

Энергетическая ценность сушеного горошка составляет 306 калорий.

Количество килокалорий в гороховом супе зависит от способа и рецепта его приготовления. При их подсчете необходимо учитывать калорийность дополнительных ингредиентов, которые входят в состав блюда. Это может быть отварное мясо различных сортов, свиные ребрышки, копчености, колбаса и т. д. В таблице, приведенной ниже, рассматривается энергетическая и пищевая ценность (БЖУ) горохового супа на 100 грамм.

Название блюда Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал
Суп постный на воде 3,1 1,5 9,2 54
Суп с картофелем 3,6 2,8 9 67
Суп с курицей 4,9 2,3 9,5 77
Суп с говядиной 9 5,2 11,9 130
Суп со свининой 6,9 5,1 6 99
Суп с копченой колбасой 5 7,4 11 135

Список необходимых ингредиентов:

  • горох – 150 г;
  • ребрышки свиные копченые – 250 г;
  • картофель – 3 шт.;
  • лук репчатый небольшого размера – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • лавровый лист – 1 шт.;
  • соль, черный молотый перец – по вкусу;
  • растительное масло;
  • укроп, зеленый лук.
Читайте также:  Адрес на алиэкспресс пошаговая инструкция

  1. 1. Мясо помыть, обсушить и нарезать кубиками среднего размера. Поставить вариться на среднем огне, периодически снимая пенку.
  2. 2. Горох помыть и добавить в кастрюлю к мясу, когда вода в ней закипит.
  3. 3. Картофель нарезать кубиками и добавить в мясной бульон через 45 минут после добавления гороха.
  4. 4. Лук мелко нарезать, картофель натереть. Добавить в суп и варить 20 минут.
  5. 5. За 10 минут до приготовления супа посолить его и добавить лавровый лист.

Перед подачей блюдо посыпать свежей зеленью.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector